Qual a melhor dieta para emagrecimento?

Qual a melhor dieta para emagrecimento?

No mundo das dietas da moda, com milhares de opções diferentes, fica muito difícil definir qual a melhor dieta para seguir. Você saberia dizer qual é?

Existem diversas modalidades que você poderia sugerir: restrição de grupos alimentares (carboidrato – “low carb, high fat”, gorduras – “low fat”), porções controladas, horários de alimentação (não ingerir nada após determinado horário), ingestão de um tipo de alimento preferencial (dieta da banana, da sopa de repolho), forma de apresentação do alimento (dieta dos vegetais crus, dos sucos) e até mesmo dietas associadas a alguns atributos das pessoas, como a dieta do tipo sanguíneo. São tantas opções que fica difícil dizer qual delas funciona melhor.

Mas o que seria dieta?

Quando se fala em dieta, estamos nos referindo ao conjunto de hábitos alimentares de cada um, ou seja, o comportamento alimentar individual. Hoje em dia é muito comum encontrarmos vários defensores de uma determinada dieta. Eles afirmam com veemência que aquela é a melhor estratégia para perda de peso. Mas, na prática, o que ocorre é que você “experimenta” aquela dieta e para você não dá certo. Mas porque acontece isso?

Ao pensar em uma dieta, deve-se levar em conta diversos fatores. A melhor dieta para emagrecer é aquela que você gosta e consegue seguir! De nada adianta seguir regras alimentares que você não suporta, ou dais quais você não consegue comprar os produtos indicados. Fatores importantes a serem analisados incluem os hábitos de vida, sua tolerância e a flexibilidade do plano.

Antes de mais nada, é importante frisar que para emagrecer é fundamental estar focado e determinado. Ter consciência que o processo é lento e gradual e que dietas eficazes e saudáveis não são soluções imediatas. As dietas conhecidas como “milagrosas”, podem até ter o efeito desejado temporariamente, mas tendem a causar efeito sanfona, ou seja, reganho do peso após o término do processo. Além do que, muitas vezes podem ser extremamente prejudiciais para nossa saúde.

Além de saber que você não perderá peso de um dia para o outro, você deve evitar a ideia de sacrifício associado a dieta. Se você tiver a sensação de passar fome ou obsessão por contagem de calorias ou escolha de um determinado tipo de produto, a chance de você desistir é muito maior.

Qual a melhor?

Em relação a melhor abordagem, depende da variação individual. Cada pessoa tem sua genética, sua condição metabólica, suas patologias, sua condição emocional e financeira, suas preferências e seus hábitos. Todos esses aspectos devem ser levados em conta ao se definir qual plano alimentar melhor se adapta aquela pessoa. Um aspecto importante a ser considerado é a aderência do paciente, se ele conseguirá seguir o plano por um longo período de tempo. Existem estudos que evidenciam que pessoas que comem alimentos considerados “fora da dieta” eventualmente, estavam mais propensas a se manter na sua dieta e a perder até mais peso do que as pessoas que se mantinham na dieta o tempo todo.

Um fator importante é o plano seguir algumas regras básicas. Ele deve ter uma quantidade suficiente de alimentos para suprir as exigências energéticas do organismo. As combinações devem ter qualidade e harmonia, ou seja, os nutrientes devem estar equilibrados. Eles devem ser provenientes de diversos tipos de alimentos diferentes, para que a alimentação seja balanceada. Frisando novamente: devem ser levadas em conta as características individuais, tais como: condições metabólicas, idade, patologias, condição financeira entre outros.

Procure um profissional habilitado para consultar, ele irá avaliar sua saúde de um modo em geral. Então, conversando com você, escolherá qual será a melhor abordagem no seu caso! Não existe (ou pelo menos não deveria existir) uma dieta padrão! O plano alimentar e terapêutico é individual!